Sokan nem tudják pontosan mennyi is egy átlagos ember napi energiaszükséglete. Életkortól, nemtől és terheléstől is függhet az, hogy kinek mennyi energiára van szüksége, de átlagosan azt mondhatjuk, hogy egy felnőttnek nagyjából 2000 kcal-ra van szüksége a mindennapokban. Ebből a napi cukor mennyiségének azonban nem szabadna meghaladnia a 2 evőkanál mértékét. Ezt a mennyiséget egész napra kell értelmezni! Gondoljunk csak bele, mennyivel többet vihetünk be minden nap a szervezetünkbe? Ugye már nem is csodálkozunk azon, hogy kisebb vagy nagyobb túlsúly van rajtunk. A diéta persze segít, de tartós eredményt csak akkor érhetünk el, ha teljes életmód változtatást hajtunk végre. Rendszeresíteni kell valamilyen sportot, figyelni kell a megfelelő mennyiségű és tisztaságú víz elfogyasztására és előnyben kell részesíteni a cukorban szegény étrendet. Ezek összesített hatásaként boldogabbak és elégedettebbek lehetünk. Az immunrendszerünk is erősödni fog, így könnyebben ellenállunk majd a fertőzéseknek és a betegségeknek.